여자친구 생리할때 / 특별한 남자친구 되는방법!

반갑습니다! '행복 하마'입니다. ^^

오늘은 여자가 한 달에 한 번씩 걸리는 마법

'생리'에 대해서 말해보려 합니다.

나의 여자친구가 아프다면

남자 친구가 도움이 돼줘야겠죠?!

모든 여성의 약 75%가 '생리'로 인해서

힘든 시간을 매달 보내는데요.

생리란 무엇인지 정확히 알아볼까요?

 

 

 

생리란?(월경)

임신이 되지 않았을 때, 자궁내막이 호르몬의

분비 주기에 반응하여 저절로 탈락하여 배출되는 현상

평균 초경 연령은 13세 정도이고

평균 폐경 연령은 약 50세 전후이다.

- 간격 : 21~35일(평균 28일)인 경우 정상

- 기간 : 2~7일까지 정상

 

 

모든 여성의 약 20%는 매달 심한 통증으로

힘든 시간을 혼자 보내게 됩니다.

생리 전 또는 생리 중 증상은

쥐어짜는 듯한 느낌의 복통 

그 외에도 편두통, 복부 팽만감, 메스꺼움, 유방 압통

등의 증상이 발생하게 되는데요?

감정적으로는 우울하거나 예민해지는

경우가 있을 수 있고, 식욕이나 성욕의 변화가

생겨 밥을 많이 먹거나 성욕이 오르기도 합니다.

 

간혹 자궁내막증, 자궁선근증, 자궁근종 등으로 인해서

심한 생리통을 유발될 수 있으니

생리통이 심하거나 오래될 경우에는

산부인과를 방문하여 전문 진료가 필요해요!

 

 

생리가 뭔지에 대해서 알아봤으니

이제는 어떻게 생리통을 대비해야 하는지

보고 여자친구에게 알려줘 볼까요??

 

1. 맛있는 음식 잠시 멀리하기!

라면이나, 치킨, 튀김, 닭발, 떡볶이

나트륨이 많고, 기름지거나

자극적인 음식들은

생리통을 더욱 심하게 만드니

참으라고 하세요

채소, 과일을 가까이하시는 게 좋아요!

 

2. 카페인에 의존하지 말기!

저도 개인적으로 미지근하거나

뜨뜻~한 물은 마시기 싫어지는데요.

콜라나 사이다, 커피(카페인 음료) 등의

음료는 피하시는 게 좋습니다.

술이나, 핫식스, 몬스터 같은

에너지 드링크도 카페인이 많아서

피하시는 게 좋아요.

가뜩이나 예민하고 민감한데

카페인을 섭취하게 되면

더더욱 민감해지고, 호르몬이 불안정해져서

불면증같이 상황이 악화될 수 있다고 하니

당분간, 술집은 데이트 장소로 피해 주세요

 

 

3. 너무 힘들 때는 진통제를 먹자

보통 생리통이 심해도 진통제를

잘 안 먹으려고 하는 여성분들이 있어요.

한 번 자궁의 주변 근육이 수축되면

지속성이 길기 때문에

억지로 참으라고 하지 말고 남자친구가

타이레놀, 어린이 부루펜, 게보린, 

이지앤식스, 케럴에프 등 

직접 사줘보는 게 어떨까요?

 

 

약빨이 먹히지 않는다면

폰탈(Mefenamic acid)을 처방받아먹으면

효과가 좋다고 합니다!

 

4. 몸을 따뜻하게 해라! (누구나 아는...)

생리통은 자궁의 근육들의 수축으로 인해서

통증이 유발돼요.

근육을 보다 편하게 이완시키기 위해서

몸 전체, 특히! 배를 따뜻하게 해 주세요.

차가운 물로 샤워나, 차가운 음식은

차가운 곳은 당연히 피해야겠지요^^?

찜질팩이나, 핫팩, 담요, 핫 보틀 같이

따뜻한 것을 배에 덮거나

반신욕을 해보라고 권해주세요.

양말을 신고 있는 것 또한 도움이 된답니다.

같이 있는다면 보온에 신경 써주세요

 

 

5. 지금 필요한 음식을 먹어라

◈석류 : 여성호르몬인 에스트로겐이 많아

호르몬 균형을 잡아주고, 피부 트러블도 잡아줘요

 

 

◈바나나 : 세로토닌이라는 호르몬이 생리할 때

줄어들게 되는데 이로 인해 생리통이 심해져요

바나나에는 세로토닌이 풍부하고 

비타민C가 많아 좋아요

 

 

◈미역 : 비타민과 칼륨이 풍부해서

임산부들이 출산 후 미역국을 먹죠?

혈액을 맑게 해 주고 노폐물 배출을 도와줘요

 

 

◈부추 : 따뜻한 성질의 식재료입니다.

뭉쳐있는 생리혈을 풀어주고

혈액순환을 도와줄 거예요.

 

 

◈생강 : 부추와 같이 따뜻한 성질의 식재료로

체온을 올려 면역력을 높이고 혈액순환에

좋으며, 생리불순에도 좋답니다.

 

 

6. 조금이나마 스트레칭을 하자

생리통에는 호르몬적인 요소 말고도

신체적인 근육통이 동반되기 때문에

스트레칭이 생각보다 중요해요

 

생리통을 줄여주는 스트레칭 자세

 

 

7. 성관계는 잠시 참으세요

여자가 생리를 할때에는

자궁이나, 질 내부가 약해져있습니다.
평소 산성으로 있지만
그날에는 알카리성으로 변해서
외부 세균이나 바이러스로부터 특히
취약해지는 기간이며
자궁입구가 살짝 열려있어
내부로 균이 침투할 수도 있으니

관계를 갖는것은

잠시는 좋을 수 있을지 모르지만

생리 불순물로 인한 위생문제나

자극으로 인해서

여자친구가 아플수도 있다는 사실 명심하세요!

 

 

지금까지 여자의 생리가 무엇인지?

여자친구가 생리통에 힘들어한다면

남자친구로서 어떻게 해줘야 하는지

알아보았습니다.

기쁨을 공유하는 것만큼

아픔도 같이 공유하고 도움이 되는

멋있고 특별한 남자친구가 돼보세요

 

 

모두 건강 잘 챙기세요!

아프면 본인만 서럽답니다....ㅠㅠ

모두 오늘도 행복하시길 바랄게요 ^^