운동 생각만 하고 아직도 안하시나요? 홈트레이닝!

반갑습니다 '행복 하마'입니다 ^^

오늘은 '건강'과 관련된 이야기를 해보려 합니다.

요즘 세월이 지나서 나이를 먹고 나니

체력이 점점 없어지고 있음을 체감합니다.

열심히 매일매일 돈을 벌고

모은다고 하지만 한 번 크게 아프면

돈 깨지고, 주변에서 신경 써주고,

챙겨주는 사람이 없다면 나만 서롭고...

 

어머님께서 가끔 저에게 이런 말씀을 하십니다.

'아무것도 안 바란다 건강만 해라'

 

그런데 정말 생각해보면 정말 '건강'보다

중요한 게 있을까라는 생각이 점점 들고 있습니다.

자본주의 사회에서 돈돈돈!

그놈의 돈이 가장 중요한다고 하지만

그래도 건강 잃고 돈 있으면 무슨 의미겠어요.

결국 1순위는 건강입니다.

저는 요즘 건강을 챙기기 위해서

매일 혹은 이틀에 한 번 꼴로

운동을 계속하고 있습니다.

 

어렸을 때 몸에 근육을 만드는 게 신기하고

재미있고 뭔가 듬직해지는 모습이 좋아서

헬스(피트니스 클럽)를 다니기도 했지만

늘 '작심삼일'..... 그 돈을 그냥 저금이나 할걸...

 

제가 지금까지 살아오면서 느낀 것 중 한 가지는

무엇을 정말로 원한다면

누구에게 먼저 도움받을 생각을 할 것이 아니라

'스스로가 할 수 있는 최대한으로'

혼자 해보고 나서 도움을 구해라입니다.

내가 돈을 내고 학원을 다닌다고 해서

돈을 낸 만큼, 학원을 다닌 시간만큼

고스란히 나에게 돌아오는 것이 아닙니다.

 

운동도 마찬가지입니다.

새해 결심으로 운동을 해야지

다이어트를 해야지

금연을 해야지

등등 새로운 변화와 도전을 하지만

결국은 본인의 갈증에 대한 간절함이 핵심이고

본인의 의지가 얼마나 강한지에 따라 달렸습니다.

그 의지는 남에게서 나오는 것이 아니라

본인(나) 스스로에게서 나오는 것입니다.

 

그래서 저는 운동을 하고 싶다고 해도

헬스를 가지 않는다고 해도

혼자서 운동할 수 있는 힘들 길러야겠다고 생각했고

그동안 헬스(피트니스 클럽)를 다니면서 배운

여러 가지 운동방법이나, 자세 등을 생각하고

홈트레이닝을 하고 있습니다.

요즘같이 코로나 같은 전염병으로 외출이

어려울 때에는 더더욱 홈트레이닝 좋은 듯합니다.

저의 경우엔 홈트레이닝 관련 어플을 설치했고

따라서 매일 20~40분씩 무산소 운동 위주로 하며

평소에 자주 걸으려고 하는 편입니다.

'나는 왜 살이 안 빠지나'

'나는 왜 이렇게 체력이 달리나'

이런 생각을 할 시간에

당장에라도 나가서 조금이라도 걸으세요.

집에서라도 홈트레이닝 어플을 설치하고

따라 해서 당장 조금씩 시작해보세요.

처음부터 의지에 불타올라

무리하게 하는 것보다는

인생은 마라톤 같은 거라서

페이스 조절이 필요합니다.

뭐든지 처음에는 어려우니 워밍업 단계로

생각하고 조금씩 매일 조금씩 조금씩

양을 늘려가는 것입니다.

 

운동을 하면 장점이 정말 많아요!

1. 숙면을 취할 수 있다.

평소에 불면증이 있거나 잠이 잘 안 오신다면

운동을 열심히 해보세요.

저도 잠이 많이 없는 편인데 몸을 많이 쓰면

신체가 피곤해져서 잠이 나도 모르게 솔솔 옵니다.

2. 자신감이 생긴다.

무엇이든지 조금씩 꾸준히 오래 하다 보면

나중에 빛을 발하는 날이 반드시 옵니다.

운동도 마찬가지인데요.

 

옷을 입을 때나, 외출을 할 때, 지인과 약속 장소 등

사람들을 만나고 스치는 모든 장소에서

몸에 근육이 붙고 탄탄해진 내 모습에 스스로가

외모에 대해서 자신감이 조금씩 생기고

힘이 들어가고 어깨에 힘이 들어갑니다.

'내가 제일 잘 나가'

이런 느낌인 거죠 ^^

성형을 하면 외모도 바뀌지만

성격도 많이 바뀐다고 합니다.

그리고 최고의 성형은 다이어트!, 운동!, 몸 관리!

자신감도 올라가고 자연스레 자존감도 올라가는

이렇게 좋은 방법이 있는데 안 하실 건가요?

3. 체력이 좋아진다.

평소에 힘이 많이 쓰고 나면 금방 피곤해지고

금방 지쳤었다면 운동을 하세요!

운동을 하게 되면 확실히 달라집니다.

'힘이 남아돈다' 이런 말이 딱 생각 날정도로

사용할 수 있는 에너지의 최대 크기가

더 커지는 것을 느낄 수 있습니다!

일을 하거나, 술자리가 있다거나

애인과 잠자리를 갖는다거나

어느 자리에서든 활력이 돌 것입니다!

4. 잡념이 없어진다.

운동을 하면 좋은 점이 정말 많지만

그중에서 잡념이 없어지는 것이 정말 큽니다.

신나는 음악을 틀어놓고 운동을 하다 보면

내 몸의 근육의 움직임

내가 들이마시고 내뱉는 숨

동작과 자세 등을 신경을 쓰면서

집중을 하다 보면 잡념이 신기하게 사라집니다.

이래서 스트레스를 받으면 운동으로 푸는 사람들이

있는 것 같습니다.

잡생각이 사라지면서 머리가 단순해지고

깔끔해지는 것을 체험하게 될 것입니다.

5. 옷발이 잘 받는다.

운동을 하고 다이어트를 하다 보면

자연스레 체형이 가다듬어지면서

똑같은 옷을 입어도 핏이 나르게 나와서

옷발을 잘 받을 수 있습니다.

6. 면역력이 강해진다.

감기나 코로나 같은 바이러스의 경우에는

면역력의 영향이 크게 작용합니다.

저는 개인적으로 요즘 같은 코로나 바이러스 때에

마스크를 쓰는 것을 강조하기보다는

면역력을 높이는 방법을 강조해야 한다고 생각합니다.

운동을 하면 자연스레 신체가 건강해지고

면역력도 자연스럽게 따라와 강해진답니다.

본일을 위한 투자를 하세요!

7. 긍정적인 모습으로 변한다.

건강한 신체에서 건강한 정신이 나온다 했습니다.

몸이 건강해야 생각과 마음가짐이 건강해지는 것입니다.

세상은 불평불만을 한다고 해서 들어주지 않습니다.

스스로가 바뀌려고 노력을 해야만 합니다.

본인이 부정적인 생각이 많고

우울증을 겪고 있는 것 같다고 생각이 드신다면

운동을 시작해보세요.

단언컨대, 긍정적인 생각으로 바뀔 수 있을 겁니다.

다만 쉽게 포기하지만 마세요!

 

이렇게 운동에 대해서 장점 7가지를 말해보았습니다.

전문적인 도움이 필요하다면 물론

전문가를 통해서 운동을 배우고 하는 것이 좋습니다.

하지만 여건이 그렇게 되지 않는다고 해서

운동을 포기하는 것이 아니라

맨몸 운동을 집에서라도 시간을 내어서 하는

끈기력이 전제가 되어야 합니다!

'목마른 자가 사막에서 오아시스를 찾는다' 했습니다.

 

저와 같이 몸도 건강해지고 긍정적인 마음가짐으로

내일도 행복하게 보내보아요! ^^