눈떨림...체함....요즘 반복되시나요?? 그렇다면 당신은!!

 

대부분 상식으로 알고 계시겠지만

마그네슘입니다!!

그럼 마그네슘이 풍부한 음식들에 대해서

대표 6가지! 공개합니다!

1. 다시마, 미역

모두 해초류들로

마그네슘 함유량이 높은 음식으로

모르시는 분들이 많습니다.

다시마튀각이나 쌈을 싸서 미역국과

함께 드셔보는 건 어떨까요?

 

2. 견과류

해바라기씨 > 아몬드 > 땅콩

순으로 마그네슘이 함유되어 있습니다.

취급하기 가장 쉽고 간편하며

불포화지방산에 포만감까지 주어

다이어트 식품에도

 

3. 고등어

오메가 3 지방산이 풍부한 음식!

머리에도 좋고

뼈에도 좋고

마그네슘도 풍부하고

고등어조림이나 구이로 입맛을 돋아보세요.

4. 콩

가공한 음식보다는

자연 상태로의 식품으로

섭취하는 것이 더 좋다고 알려져 있습니다.

심심풀이 삶은 콩 괜찮은 거 같은데요?

 

5. 바나나

 

바나나는 저 하마가 개인적으로

제일 좋아하는 과일입니다

아!! 마그네슘 함유량이 높으며

미네랄, 비타민, 식이섬유 등이 풍부하게

함유되어 있습니다.

변비에도 효과적이며 포만감이 높아

다이어트 식단으로 많이들

알고 계실 것 같습니다.

 

사실... 열량 높은 열대과일입니다...

적당히~~ 드시는 게 좋습니다!

 

6. 아보카도

마그네슘이 많은 음식 중 하나인 아보카도는

체중조절 식단에 많이 쓰이죠?

지방이 많지만 단일 불포화 지방이라

건강에 좋은 지방입니다.

칼륨, 비타민 등 영양소가 많으며

염증 완화, 피부미용에도 좋습니다.

샌드위치, 비빔밥, 음료 등 다양한 방법으로

맛있게 먹을 수 있겠네요.

 

이런 팔방미인 아보카도를

저 하마는 개인적으로 즐겨먹진 않습니다.

왜냐고요?

비싸서? 맛이 없어서? 요리하기 어려워서?

 

아닙니다

저 또한 유행 음식이었던 아보카도를 즐겨

먹고 구매하던 때가 있었습니다.

하지만 아보카도의 주 생산지인

멕시코에서 불법 및 노동착취를 통해

재배를 하고 그 이익을 챙긴

사람들이 마약쟁이라는

소식을 제가 2019년 호주에 있을 때

알고 난 후부터는 멀리하게 됐습니다.

 

정보가 유익하셨나요?

 

다음에도 더 좋은 정보를 가지고

하마 블로그를 찾아주시는 분들을 위해

준비하겠습니다!

 

모두 행복하세요~