행복 하마

반갑습니다 '행복 하마'입니다.

오늘은 조금 무거운 이야기를 꺼내보려 합니다.

'이별'

-'이별'을 겪은 모든 분들에게 하고싶은말-

'정말 고생 많으셨어요...많이 힘들죠...?'

'지금 제일 힘든시간 보내고 계실거라는거 알아요'

'매일 공유하던 것들이 한순간에 사라지는 것'

'몸에 문신같은 존재가 없어지는 것'

'사랑하는 사람과 이별하는것보다

더 마음 아픈일은 없으니까요...'

'오늘 하루, 식사는 하셨어요?

'생각나서 힘들텐데...실컷 우세요...'

'눈물은 마음이 아플 때 씻어주는 물이래요'

'밖을 나가서 바람을 쐬더라도 감각이 없고'

'발라드 노래 가사는 전부 내 이야기 같고'

'시간이 멈춰버린거 같은 그 느낌...알아요...'

'잠시만 기간을 두고 감정을 소모하세요'

'너무 울고만 있는건 좋지 않아요'

'너무 가슴 아파하며 방 안에만 있지 마세요'

'잠깐이라도 밖에 나가 바람 좀 쐬고, 

햇살도 맞고, 산책이라도 해보세요'

'본인만을 위해주는 시간을 가져보세요'

최근 제가 하고있는 오픈카톡상담

많은 분들께서 찾아와 고민을 이야기하십니다.

https://open.kakao.com/o/ss4mWMYb

많은 '연애' 고민상담 中

90%가 연애고민이며 그 만큼

어디에 말하기 어려운 고민이고 문제인거 같습니다.

다양한 고민 사연들이 많았습니다.

그 중에 가장 어렵고도 힘든 '이별'을 하고나서

어떻게 극복을 해야 좋을지에 대해서

말해보려 합니다.

※주의 : 쉬운 방법은 없습니다※

첫째, 나를 버린 사람을 멀리하세요.

많이 힘드시겠지만 잊으려 노력하세요

카톡 상태메세지, SNS 사진, 만남, 연락

상대방과 관련된 모든것들을 멀리하도록

노력해보세요.

핸드폰을 멀리 할 수록 좋습니다.

감정적으로 물리적으로 떨어지려고 노력하는 방법이

빠르게 이별 아픔을 극복 할 수 있는 방법입니다.

둘째, 상대방의 단점을 적어보세요.

만나면서 서운한점, 고쳤으면 하는점 등...

상대방의 단점을 메모지에 적어보세요.

그리고 그 사람이 생각날 때 마다 보세요.

셋째, 자신의 방을 리모델링 하세요.

상대방에 관한 모든 물건을 치우고

책, 가구, 화장품, 옷, 침대 등...

방의 물건들을 위치를 바꾸거나 새로 바꿔

분위기를 바꿔보세요.

달라진 분위기에 기분도 달라질겁니다.

넷째, 뭔가에 미친듯이 몰두해보세요.

기존에 하던 일과 관련된 공부를 하거나,

해보지 못한 운동을 시작해 보거나,

취미와 관련된 모임활동을 나가거나,

조립장난감을 사서 만들어 보는것과 같은

무언가 활동적이고 생산적인 일을

몰입해서 시간을 보내다 보면

이별에 대한 아픈기억이 조금씩

시간에 흘러갈겁니다.

다섯째, 본인의 건강을 체크하세요.

연애를 통해 본인에게 소홀했을 수도 있습니다.

몸과 마음 두가지 모두 망가지면 

시간이 갈 수록 회복은 어렵습니다.

본인을 재정비하는 시간을 가져보세요.

몸에 좋은음식을 먹거나 운동을 하거나

자기 자신을 사랑할 시간을 가지세요.

여섯번째, 명상을 해보세요.

명상음악을 틀고, 앉아서 자세를 취한 후

5~10분 정도 복식 호흡을 하며

들숨과 날숨에 집중을 해보세요.

이런 저런 잡념이 들 수도 있습니다.

억지로 떨치려 하지 마시고

다시 호흡에 집중하려 노력해보세요.

일곱번째, 발라드는 당분간 듣지마세요!

느린 템포와 슬픈 가사의 발라드 보다

신나는 노래를 계속 들어보세요.

발라드는 기분을 더 우울하게 심해로 이끕니다.

신나는 노래를 통해 잠시라도

기분을 up시켜보세요.

여덟번째, 이별통보를 한 사람은

당신이 알던 사람이 아님을 인지하세요.

보통 이별을 겪은 후에는 과거를 회상합니다.

'그떄 좋았었는데...'

'이런 점이 너무 미안했는데....'

'더 잘할 수 있었는데...'

'같이 무언가 같이 했었는데...'

 사람들은 누군가에게 잘보이고 싶어하고

자신의 이익을 챙기기 위한 이기적인

가면을 최소 하나씩은 가지고 다닙니다.

지금 생각하는 좋은 기억 속 상대방은

'가면을 쓴 모습'입니다.

이별을 말하며 당신을 아프게한 상대방은

'가면 속 모습'입니다.

껍데기에 불과한 과거에서 벗어나세요.

아홉번째, 아홉번찍어도 안넘어가는게 사람이다.

사람이 변했다고 착각하지 마세요.

사람은 고쳐쓰는게 아니라

고쳐진 사람을 갖다 쓰는것 이라고합니다.

사람은 쉽게 변하지 않습니다.

사랑이 변했을 뿐입니다.

물론, 5%정도는 정말 사람이

후회를 통해 바뀌긴 합니다.

'이별 후 아픔을 극복하는 최고의 방법'

'9가지'에 대해서 말씀드렸는데요.

다시 한 번 말씀드리지만

절대 쉽다고 말씀드리지 못합니다.

하지만 극복을 위해서는 반드시 필요합니다.

제가 준비한 말은 여기까지입니다.

긴글 읽어 주셔서 감사합니다.

"건강해라...행복하란 말까진 못하겠다..."

반갑습니다 ^^ '행복 하마' 입니다!

오늘은 오랜만에 연애에 대해서 이야기 하려합니다.

제가 지금 하고있는 많은 일들 중에서

오픈톡(카카오톡)을 통해서 1:1 무료 고민상담을

진행한지 시간이 좀 되어가는데요

↓↓고민상담 원하신다면?!  클릭!^^↓↓

 → '행복 하마의 고민 상담실' ←

대부분 10~30대 다양한 연력층의 고민자들께서

찾아와 연애, 진로, 가족 등의 고민을 말씀하셨는데요

99.9% 고민자분들께서 만족하시고 가셨습니다.

그 중 기억에 남는분은

여고생이셨는데 가족문제로 상담을 오셨고

조언을 통해 좋은 방안이 나와서

몇 일 후 다시 저에게 연락을 주셔서

감사하다고...ㅠㅠ 문제가 잘 풀렸다고 하시는데.....

> .< (개뿌듯...)

그 중 '연애'관련 고민상담을 진행하며

조언들을 하면서 제가 제가 느낀점들을

글로 풀어볼까 합니다.

첫째, 가난한 연애는 포기가 쉽다.

남자와 여자가 서로 만나 좋은 감정으로 연애를 시작합니다

사랑의 크기를 키우기 위해 같이 하는 행동들이 많아집니다.

'대한민국 공식 데이트 루틴'

'밥먹고...영화보고...카페가고...술집가고.......'

그 밖에 각종 기념일, 선물, 여행 등등...

흔히 '연애비용'이라는 지출이 발생하는데요

남녀 둘 중에 한 명이 경제적으로 어렵다면

어떤 상황이 생길까요?

회사생활을 하는 A씨와 취준생(학생) B씨

둘이 좋은감정으로 만나 연애를 합니다.

그러다가 언제부터 다툼이 잦아집니다.

B씨는 연애비용에 대해 부담을 느끼고

A씨는 괜찮다고 하지만 계속 미안해 하는 B씨

둘의 관계는 어색하고 멀어집니다....

문제의 핵심은 이렇습니다.

사람이 서로 연애를 하다보면

기쁨을 나누고, 슬픔을 나누는

감정 공유 상태가 됩니다.

이때 공유를 위해서는 마음의 여유가

필요한데 이 마음의 여유가

돈과 시간에서 나옵니다.

둘째, 연락문제는 답이없다.

인터넷이 없던 옛날 연애시절은

편지나 만남이 유일한 소통이였습니다.

지금은 휴대폰이 내 애인이 되었습니다.

각자의 삶이 바쁘고 만나기 어려우면서

휴대폰 속의 상대방을 기다리게 됩니다.

연락은 상대방에 대한 관심에서 나옵니다.

'바쁘게 일을 하지만 틈을내어 연락을 주는 사람'

'시간적 여유가 되지만 연락을 잘 하지 않는 사람'

물론! 연락 할 시간이 정말 안될 수도 있지만

문제의 핵심은 연락의 빈도나 속도는

상대방에 대한 관심의 크기와

시간적 여유에서 나옵니다.

연락문제가 생긴다는 것은

상대방에 대한 관심의 크기가 다르고

각자가 처해진 상황에 대한 이해력이

부족하기에 생긴다는 점 명심하시길 바랍니다.

셋째, 과거경험에서 벗어나질 못한다.

무엇이든 처음이 아니라면 지나간 과거경험이 있습니다.

연애든 일이든 삶이든 무엇이든 말이죠.

지니간 경험을 통해서 성공하고 실패하고

배우고 깨닫고 고치고 그렇게

사람들은 매일매일 성장합니다.

하지만 '연애'에 대해서는 과거경험에

붙잡혀 나아가질 못합니다.

상대방의 과거, 나의 과거 모두 다

지나간 일에 대해서는 교훈을 얻고

추억으로 남겨두면 되는것을 

과거경험을 현재로 끄집어 낸다는 것이 문제입니다.

과거의 미련과 후회로 붙잡혀

앞으로의 나아가는 길에 묶이지 마세요!

넷째, '을'의 연애를 하는 당신.

사랑하는 사람이 생긴다면 나를 어필하려고

멋진 모습, 이쁜 모습, 좋은 모습...

잘 보이려 있는 없는 포장을 둘러 쌉니다.

그리고 상대방에게 그게 원래의 나인것 처럼

착각하게 만드는데요.

반은 필요하고, 반은 필요없는 짓입니다.

이게 당신이 '을'이 되는 시작점입니다.

연애를 시작하고 만남이 지속되다 보면

억지로 꾸민 나의 좋은 모습들이 하나 둘씩 벗겨지고

편했던 원래의 나의 모습으로 돌아갑니다.

그때를 우리는 '콩깍지 벗겨진 때'라고 말합니다.

서로의 착각했던 모습에 실망을 하며

달라진 모습(원래의 모습)에 아쉬워합니다.

진정한 사랑을 하고싶으시다면

무언가 억지로 잘보이게 포장한 껍질의 본인이 아닌

편한 본래의 모습인 알맹이를 사랑하는 사람을 만나세요.

그래야 '을'의 연애가 시작되지 않습니다.

마지막으로 말씀드리자면

'사랑은 반복을 지속할 수 있게 하는 힘이다'

'사랑은 다름을 이해할 때 비로소 진짜 사랑이다'

'사랑은 본인을 위해서 하는것'

'사랑은 희생을 당연히 여기는 것이 아니라

감사히 여기는 감정이다'
'사랑에는 조건이 없다'
'사랑은 아낌없이 주는 마음'
'마음은 Give & Take가 아니니깐'

모두 행복한 하루 보내시길 바라겠습니다 ^^♥

반갑습니다 ^^ '행복 하마'입니다!

오늘은 '직업병'에 대해서 말해보려 합니다

다양한 일을 해본 것은 아니지만

개인 경험과 보고 들은 '직업병'에 대해서 알려드립니다!

1. 타일러

인테리어 시공 기술직 중 하나인 '타일러'

- 육체적 강도로 인한 잦은 부상

삽질, 시멘트 나르기, 타일 나르기, 쭈그려 작업하기

- 호흡기 질환

시멘트가루, 모래가루를 다량 덮어쓴다

타일 커팅 시 날아 다니는 석고가루

- 근골격계 질환

무릎이나 팔꿈치등 관절의 질병을 앓는다

힘을 요구로 하기에 인대 관련 질병

탄탄한 근력과 체력이 요구

2. 미용인 (헤어)

헤어 관련 기술직인 '헤어 디자이너'

- 위장병

불규칙적인 식사습관

- 샴푸독, 중화 독

기본인 '샴푸'그리고 시술에 필요한 '중화제'

피부는 약산성의 단백질로 '알칼리성'인 제품에 의해 손상

피부 보호막층이 손상되어 유해성분이 침투하여 피부병 발생

수분 섭취와 장갑 착용, 피부 보습제 필요

3. 요리사

- 화상

불과 기름을 이용한 조리법으로 화상 위험 높음

- 근골격계 질환

손목, 어깨, 목에 부담이 많이 가는 조리과정

손목터널 증후군, 허리디스크, 목디스크

 - 습진

물을 많이 만지는 직업이기에 발생

장갑 착용, 바른 조리 자세, 조심성 필요

4. 컴퓨터 작업 직업군

- 건성안

빛이 강한 모니터를 장시간 봄

- 근골격계 질환

 목, 어깨, 손목, 허리, 손가락 등의 과도한 사용

장시간 앉은 자세로 근무

중간중간 휴식과 스트레칭 필요

5. 바리스타

- 화상

우유 스티밍, 베이글 종류 데우기 때  데임

- 손목 터널 증후군

같은 동작을 반복, 손목 관절의 과도한 사용

손목이 구부러진 채로 있지 않게 하고 스트레칭

6. 소방사, 형사, 응급실 담당

- 외상 후 스트레스

현장 경험으로 인해 심리적으로 큰 스트레스를 받아 우울증과 수면장애

정신적 스트레스에 쉽게 노출

근무시간 외 안정 시간 필요

7. 간호사, 판매원, 웨이터

- 하지정맥류

장시간 서서 근무를 하므로 하체로 피가 몰리기 때문

- 무좀

활보 거리가 많으며 땀으로 인한 발생

전신 근력운동과 발 관리 필요

다양한 직업들에 대해서 간단히 봤습니다

세상에 직업은 많지만 대표적인 직업만

골라서 알아봤는데요

가장 많이 발생하는 건 '근골격계 질환' 이었습니다.

반복적인 자세나 활동으로 발생되는 질환입니다.

대부분의 직업은 반복 작업이기에 많이 발견되는데요.

'근골격계 질환'을 예방법에 대해서 알려드리겠습니다

1. 앉거나 서 있을 때 턱을 당기기

2. 어깨는 뒤로 곧게 펴고 가슴을 넓게 해 척추 바로 세우기

3. 30분에 한 번씩은 반드시 스트레칭 하기

4. 평상시 꾸준한 운동으로 관리 하기!

역시... 운동은 선택이 아닌 필수!

스트레칭은 습관!

오늘은 다양한 직업에 대한 직업병

그리고 '근골격계 질환'과 예방법에 대해서 알려드렸는데요

이 글을 보시는 모든 분들

일과 건강 두 가지 토끼를 잡고 행복하시길 바라겠습니다^^

'톱니바퀴 이론'

저 '행복 하마'는

연애 경험이 많은 사람일까요?

적은 사람일까요?

저는 다수의 연애경험은 없지만

오랜 시간의 경험이 있습니다.

다양한 사람을 만나기보다는

한 사람을 지긋~~ 이 오래 만나는 스타일입니다.

사람뿐만이 아니라 일 또한

다양하게 시도하기보다는
한 분야에 지긋~~ 이 오래 집중하는 편입니다.

집중력이 높은 제 성격이 한몫을 할 수도 있겠네요...ㅋㅋㅋ

세상에는 다양한 사람들끼리

다양한 장소와 모임, 연결고리를 가지고

만나 '인연(人緣)'을 맺게 됩니다.

사람들과 '인연'이 자연스레 맺어지고

시간이 흐르다 보면 이런 문제들이 발생합니다.

'싸움'

'다툼'

'오해'

'서운함'

그렇다면... 왜?

초반에는 잘 없던 일들이

만나면 만날 수록

생기는 것일까요?

우리는 이 질문에 앞서

'틀림'이 아닌 '다름'이라는 

관계에 대해 3인칭으로 생각할 줄 아는

시각이 먼저 필요합니다!

주변에서 이런 말들 많이 들어보셨을 거예요~~

'다양한 사람들을 많이 만나봐라!'

물론 많이 다양한 사람들과의

연애 경험 혹은 사회경험이 점차 쌓이다 보면

통계학적으로 확률적으로 본인에게 잘 맞는 사람을

만나는 데에 도움이 된다는

좋은 말입니다.

하지만, 저 '행복 하마'는 생각이 조금 달랐습니다.

다양한 사람들을 만나보고
'나에게 맞는 사람'을 찾는 것이 아니고

한 사람을 만나더라도
'그 사람에게 나는 맞출 수 있는 사람'인가?

생각해 보고 입장을 바꿔 보는 것입니다.

연인관계나 인간관계라는 것은

우리에게 맞추는 것보다는

우리가 맞춰야 하는 일이 많습니다.

이걸 상대방이 나와는 다르다는 생각을 인지하고

'관계에 대한 3인칭 시각'으로 봐볼까요?

사람들은 저마다 다른 환경에서 자라고 보고 느끼고 배웁니다.

그리고 각자 크기나 모양이 다른
톱니바퀴 같은 형태를 가집니다.

이 형태를 그 사람의
'자아', '정체성', '인격' 등으로 보겠습니다.

세상에 완벽한 것은 없듯이

사람 역시 마찬가지로 완벽하진 않죠

모든 사람마다 개성이 있고

잘하는 재능이나 능력 가지고 있고

성격이나 가치관을 다르게 가지고 있습니다.

인간관계는 큰 공장에서 돌아가는 기계의 톱니바퀴 같습니다.

저 하나만 잘 돌아기에는 동력이 부족합니다.

다른 톱니바퀴에 맞물림에

이끌려 돌기도 하고....

반대로 저의 톱니바퀴에 맞물려

제가 돌리기도 합니다.

상대방과 내가 맞지 않는 것을 원망하기보다는

상대방의 그대로를 인정하고

'역지사지'(입장을 바꾸어 생각해 보는 것)의 마음으로

본인 만의 사람을 대하는 그릇의 크기가 커지면

내가 더 큰~~ 지름의 톱니바퀴가 되고

더 큰~~ 톱니바퀴를 만들어집니다.

그러면 어느 한쪽의 톱니바퀴가 

닳거나... 없었더라도...

제가 혹은 그 입장이 반대가 되어

서로 맞물려 다시 돌아가게 됩니다.

'톱니바퀴 이론' 이란 이론은 어느 학술지나 연구에 의해

만들어진 것이 아닌

저 '행복 하마'가 한 인생을 살아가면서

부딪히게 될 인간관계... 연인관계... 등 

여러 형태의 관계에서 나타나는 문제를

'톱니바퀴'에 빗대어 이론화한 것입니다.

지금 당신이 겪고 있는 여러 가지 문제나 상황을

이 '톱니바퀴 이론'에 빗대어 생각해보고

'역지사지'의 마음으로 시간을 갖고 다시 돌이켜 보면

한 번의 고비가 또 넘어가고 성장할 것이라고 장담합니다!

저 '행복 하마'가 그래 왔고! 

앞으로도 그렇게 살아갈 것입니다!

여기까지 긴 글 읽어 주셔서 너무너무 감사드립니다.

여러분 모두 매일 행복하세요~^^